Aktifitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran tenaga dan energi (pembakaran kalori). Dalam kegiatan sehari-hari setiap orang (individu) melakukan berbagai aktifitas fisik.

Bukan hanya olahraga, bahkan aktifitas fisik biasa pun bisa jadi sangat penting bagi kesehatan tubuh. Orang yang mempunyai gaya hidup tidak merokok, berolahraga secara teratur, dan melakukan kerja fisik, ternyata berpeluang lima kali lebih tinggi terhindar dari penyakit jantung dan stroke daripada yang bergaya hidup sebaliknya.

Aktifitas fisik akan meningkatkan pengeluaran tenaga dan energi (pembakaran kalori), semakin berat makan semakin besar kalori yang dibakar. Apapun aktifitas fisik anda, hal ini dapat membakar kalori dan membuat anda sehat. Misalnya, berkebun di pagi hari sebelum berangkat kerja sangatlah baik, selain olahraga, terkena sinar matahari pagi juga mendapat manfaat dari hasil kebunnya.

Atapun cobalah untuk menyapu halaman rumah sebelum berangkat ke kantor, manfaatnya: membakar kalori badan jadi sehat & langsing, tulang jadi sehat & kuat terkena sinar matahari pagi, halaman rumah jadi bersih & indah, dan pasti serta istri pun di rumah pasti senang.

Berikut adalah beberapa contoh aktifitas fisik dan jumlah kalori yang dikeluarkannya:

• Cuci baju : 3,56 Kcal/menit
• Mengemudi mobil : 2,80 Kcal/menit
• Mengecat rumah : 3,50 Kcal/menit
• Potong kayu : 3,80 Kcal/menit
• Menyapu rumah : 3,90 Kcal/menit
• Jalan kaki (kec. 3, 5 Mil/jam) : 5,60 – 7 00 Kcal / menit
• Mengajar : 1,70 Kcal/menit
• Membersihkan jendela : 3,70 Kcal/menit
• Berkebun : 5,60 Kcal/menit
• Menyetrika : 4,20 Kcal/menit

Lihatlah daftar di atas, aktifitas biasa saja bukan? Untuk menjadi tetap sehat ternyata tidaklah mahal-mahal amat, yang penting teruslah aktif bergerak.